CALORIAS

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Ingestão e consumo de calorias*

Artigo para árbitros, mas não só....

«A maioria das pessoas não sabe realmente quantas calorias tem aquilo que come diariamente. Ou como é difícil ver-se livre dessa energia extra. Por isso, faça de 2009 um ano de decisões e não deixe o excesso de peso acumular-se.
Pela sua Saúde!


COMO USAR O GRÁFICO:
O azul escuro refere-se aos homens e o azul claro às mulheres. Relaciona o tempo gasta a queimar calorias com o tipo de exercício fisico praticado.

Uma alimentação saudável passa essencialmente por uma dieta variada. Mas também é um facto que há alimentos que podemos abusar mais do que outros. A beterraba, por exemplo, é doce, pobre em calorias e desintoxicante. Rica em betacaroteno, ácido fólico, ferro e potássio, fica particularmente bem em saladas.
Já as batatas doces, além do sabor agradável, fornecem muita energia e têm menos açucares rápidos que as outras.
Outro alimento aconselhável para quem faz dieta é o pepino, um bom purificador devido ao seu elevado teor de água: facilita a digestão e é um diurético por excelência.
Mas como se pode ver pelo gráfico acima, uma simples e popular piza custa pouco a ingerir mas muito a consumir, tal como um hambúrguer com batatas fritas.»


* Fonte: Jornal "Metro", edição de 20/2/2009
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